mindfulness & gezondheid

Mindfulness & gezondheid – Jon Kabat-Zinn

 

Dr. Jon Kabat-Zinn was werkzaam aan de Universiteit van Massachusetts (U.S.A) en onderzocht de invloed van stress op lichaam en geest. Hij ontwikkelde in 1979 een stressreductiecursus – Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – die sindsdien uitgebreid onderwerp is geweest van veel wetenschappelijk onderzoek. Dit onderzoek heeft aangetoond dat deze cursus, Stressreductie door aandachttraining (MBSR), effectief is bij tal van lichamelijke en geestelijke klachten zoals:

– werkstress en burnout;
– piekeren en negatieve gedachten;
– vermoeidheid en slapeloosheid;
– somberheid en voorkomen van terugval bij depressie;
– chronische pijn en de emotionele gevolgen van ernstige ziekte;
– geestelijke klachten op het gebied van angst, spanning en onrust;
– stressgerelateerde lichamelijke klachten, zoals hoge bloeddruk, psoriasis, RSI

Lees verder Mindfulness & gezondheid – Jon Kabat-Zinn

Met zelfcompassie meer veerkracht Kristin Neff

Zelfcompassie geeft je meer veerkracht – Kristin Neff

Met zelfcompassie meer veerkracht – Kristin Neff

 

In onderstaande video deelt Kristin Neff met ons over zelfcompassie en veerkracht

Hoe het begon, onze zelfkritiek…..

Het reptielen brein ligt aan de basis van onze zelf-kritiek

Je weet misschien wel dat dit dreiging- en afweersysteem is geëvolueerd om ons lichaam te beschermen, om weg te rennen als je weet dat de leeuw ons achtervolgt.  Adrenaline helpt dan ons voor te bereiden op de vecht of vlucht reactie.

Het probleem is nu dat dit systeem om jezelf te beschermen tegen lichamelijke dreiging, in de wereld van vandaag geactiveerd wordt als we een psychologisch dreiging ervaren. Een nare emotie of gedachte, iets wat we als een bedreiging voor ons gevoel van ‘zelf’ beleven.

Lees verder Zelfcompassie geeft je meer veerkracht – Kristin Neff

Compassie en Empathie

Joan Halifax over Compassie en Empathie

Onder aan deze pagina kun je een Nederlands ondertitelde Ted Talk door Joan Halifax beluisteren over compassie en empathie.

In deze tekst lees je over compassie en de visie daarop van Joan Halifax. 

Boeddhist Roshi Joan Halifax werkt o.a. met mensen in de laatste fase van hun leven (in hospices en mensen die in de dodengang verblijven). Zij deelt in de Ted Talk video haar ervaringen hiermee en wat ze daardoor heeft geleerd over compassie in het aangezicht van sterven en de dood, en over een diep inzicht in de natuur van empathie.

Lees verder Compassie en Empathie