Mindfulness training
Voor een meer bewust leven, je leeft met meer vriendelijkheid en acceptatie. En maakt meer gezonde, heilzame keuzes voor jezelf en je omgeving.
Wat betekent Mindfulness?
Programma Mindfulness training
In 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur worden er oefeningen, theorie, uitwisseling en reflectie aangeboden.
Werkvormen
- Begeleide aandachts- meditaties
- Eenvoudige lichaamsoefeningen
- Aandachtsoefeningen om het gewaarzijn in het dagelijkse leven te vergroten
- Achtergrondinformatie over onder andere stress, aandacht, omgaan met grenzen en communicatie
- Observatieopdrachten
- Ervaringen uitwisselen in de groep
Tijdsinvestering
Deelname aan de training vraagt om in je dagelijkse leven tijd en aandacht vrij te maken voor de mindfulness meditaties en observatie opdrachten – ongeveer 1 uur per dag. Dit thuis oefenen wordt ondersteund met cd’s.
Kennismaking
Voorafgaand aan deelname heeft een kennismaking plaats. In dit gesprek is er ruimte voor vragen van de deelnemer en kan er uitgewisseld worden over welke thema’s en onderwerpen er meegenomen worden naar de mindfulness training. Ook zullen we er bij stil staan of de training aansluit bij wat de deelnemer er mee wil bereiken.
Integratie in het dagelijkse leven
Na de mindfulness training is het mogelijk deel te nemen aan een stiltedag of vervolg-training zoals de compassie training of een cursus Zelfcompassie. Ook is een 1 op 1 verdiepings gesprek mogelijk.
De trainer, Titia van Rootselaar
Beroepsvereniging
Ik ben sinds 2008 een gecertificeerd MBSR –mindfulness trainer categorie 1 VMBN. Sinds 2013 geef ik ook de Compassie training.
VMBN lidnr. 2014533
Ik deed de opleiding voor compassietrainer MBCL bij Frits Koster en Erik van den Brink en ben in hun register A en register B geregistreerd compassietrainer.
Ik deed de opleiding tot Interpersoonlijke mindfulness trainer (IPM)
Mindfulness training Alkmaar 2021
———————– Ervaringen deelnemers Mindfulness training
Door turbulente en destructieve gedachtes tijdens de nachtelijke uren waar ik mij volledig machteloos onder voelde.
Al tijdens de mindfulness cursus leerde ik dat ik wel degelijk in staat was om de turbulente gedachtes plaats te laten maken voor rust. Hetzij in de vorm van prettige gedachtes. Of een soort leegheid gelijk aan de stilte en de rust die ik ervaar tijdens mijn fietstochten in de duinen. Met deze rust in mijn hoofd kon val ik nu goed in slaap. Het verbaast mij nog dagelijks.
Hans
———————————–
Ik ben bij Titia van Rootselaar terechtgekomen in verband met angsten, depressie en chronische stressklachten.
In de mindfulness cursus heb ik veel geleerd over mijn gewoonten en patronen. Deze waren voor mij niet heilzaam. Met veel mildheid, geduld en aanvaarding heb ik leren zien wat deze patronen zijn en hoe ik andere keuzes kan maken. Tevens heb ik geleerd om met nare gevoelens en emoties om te gaan. Zodanig dat ik er niet meer in meegesleept word. Ik heb veel opgestoken om anders met gedachten om te gaan. Zodat je wat meer rust in je hoofd krijgt. Titia heef de mindfulness training met veel humor, vriendelijkheid, begrip en geduld gegeven. Verena