Mindfulness cursus Alkmaar

mindfulness-training-alkmaar

Mindfulness cursus Alkmaar 2020

9-weekse mindfulness training MBSR

Er wordt weer Mindfulness in Alkmaar gegeven.

Door Titia van Rootselaar, in het sfeervolle centrum ‘Wakker bewust zijn’.
Doe je mee?
Je vind hieronder alle informatie. Wil je kennismaken, kosteloos en vrijblijvend?

Boek hier een vrijblijvend en kosteloos  gesprek. Of stuur me een mailtje, titia@compassie-training.nl 

 

Introductie workshop Mindfulness cursus Alkmaar

Mindfulnesstraining

  • Vrijdag 10 januari
  • Tijd: 13.30 – 16.00 uur
  • Bijdrage: €10,-

Mindfulness cursus Alkmaar

8-weekse Mindfulnesstraining MBSR

  • Start vrijdag 7 februari
  • Tijd: 13.30 – 16.00 uur
  • Bijdrage particulier:   A €375,- B € 495,- (incl 21%  BTW)
    Tarief A: bij een bruto gezinsinkomen kleiner dan €30.000
    Tarief B: bij een bruto gezinsinkomen groter dan €30.000
    Zakelijk vergoeding €850,-

Financiën mogen wat mij betreft geen belemmering zijn voor deelname. Neem gerust contact op als dit voor jou speelt.  Dan onderzoeken we wat er mogelijk is.

Dit is inclusief

  • 9 lessen (de 8- weekse mindfulness training + 1 stiltebijeenkomst)
  • een kennismakingsgesprek  
  • Een werkboek waarin de theorie van de wekelijkse bijeenkomst is na te lezen. Ook de waardevolle oefeningen waarvan we er veel tijdens de training doen.
  • 4 cd’s waarop de verschillende mindfulness-meditaties zijn te beluisteren, ter ondersteuning bij het oefenen thuis.

Locatie workshop en training:
Wakker bewust zijn
Westerweg 14
Alkmaar

Wat betekent Mindfulness?

Mindfulness is een staat van heldere, niet-oordelende, milde en accepterende aandacht. Voor wat er  van moment tot moment in ons  gaande is aan gedachten, emoties en fysieke sensaties. Of deze nu plezierig of onplezierig zijn. 

Wat leer je in een Mindfulness training?

  • Naast het bewust richten van de aandacht leer je ook een bepaalde kwaliteit van aandacht.  Zoals gelijkmoedigheid, vriendelijkheid, mildheid, geduld, niet-oordelen, openheid, een frisse blik en nieuwsgierigheid. Ten aanzien van al je ervaringen.

  • Je oefent een niet-reactieve houding. Daardoor is er ruimte om meer bewust te kiezen voor hoe je met een situatie wilt omgaan.

  • Er ontstaan meer gezonde keuzemogelijkheden in denken en handelen.
    Daarmee kunnen destructieve, automatische patronen losgelaten worden.

  • Je ontwikkelt acceptatie voor hoe het in dit moment is. Je raakt minder verstrikt in automatische reacties.

Programma mindfulness training Alkmaar

In 9 wekelijkse sessies van 2,5 uur worden er oefeningen, theorie, uitwisseling en reflectie  aangeboden.

Werkvormen

  • Begeleide aandachts- meditaties
  • Eenvoudige lichaamsoefeningen
  • Aandachtsoefeningen om het gewaarzijn in het dagelijkse leven te vergroten
  • Achtergrondinformatie over onder andere stress, aandacht, omgaan met grenzen en communicatie
  • Observatieopdrachten
  • Ervaringen uitwisselen in de groep

Tijdsinvestering

Deelname aan de training vraagt om in je dagelijkse leven tijd en aandacht vrij te maken voor de mindfulness meditaties en observatie opdrachten  – ongeveer 1 uur per dag. Dit thuis oefenen wordt ondersteund met cd’s. 

Kennismaking

Voorafgaand aan deelname heeft een kennismaking plaats. In dit gesprek is er ruimte voor vragen van de deelnemer en kan er uitgewisseld worden over welke thema’s en onderwerpen er meegenomen worden naar de mindfulness training. Ook zullen we er bij stil staan of de training aansluit bij wat de deelnemer er mee wil bereiken. 

Integratie in het dagelijkse leven

Na de mindfulness training is het mogelijk deel te nemen aan een stiltedag of vervolg-training zoals de compassie training of een cursus Zelfcompassie. Ook is een 1 op 1 verdiepings gesprek mogelijk.

De trainer, Titia van Rootselaar

Beroepsvereniging
Ik ben een ervaren en gecertificeerd MBSR –mindfulness trainer  categorie 1 VMBN. Sinds 2008 geef ik de Mindfulnesstraining.
VMBN lidnr. 2014533

Ik deed de opleiding voor compassietrainer MBCL  bij Frits Koster en Erik van den Brink en ben in hun register  A en register B geregistreerd  compassietrainer.
Ik deed de opleiding tot  Interpersoonlijke mindfulness trainer (IPM)

 

———————–         Ervaringen deelnemers Mindfulness training

Ik ben bij de Mindfulness cursus terecht gekomen omdat ik in de eerste plaats al heel lang zeer weinig sliep.
Door turbulente, destructieve gedachtes tijdens de nachtelijke uren waar ik mij volledig machteloos onder voelde.

Al tijdens de mindfulness cursus leerde ik dat ik wel degelijk in staat was om de turbulente gedachtes plaats te laten maken voor rust.  Hetzij in de vorm van prettige gedachtes. Of een soort leegheid gelijk aan de stilte en rust die ik ervaar tijdens mijn fietstochten in de duinen. Met de zelf gecreëerde rust in mijn hoofd kon en kan ik nu goed in slaap komen. Het verbaast mij nog dagelijks.
Hans


———————————–

Ik ben bij Titia van Rootselaar terechtgekomen in verband met angsten, depressie en chronische stressklachten.
In de mindfulness  cursus heb ik veel geleerd over mijn gewoonten en patronen.  Deze waren voor mij niet heilzaam. Met veel mildheid, geduld en aanvaarding heb ik leren zien wat deze patronen zijn en hoe ik andere keuzes kan maken. Tevens heb ik geleerd om met nare gevoelens en emoties om te gaan.  Zodanig dat ik er niet meer in meegesleept word. Ik heb veel opgestoken om anders met gedachten om te gaan. Zodat je wat meer rust in je hoofd krijgt. Titia heef de mindfulness training met veel humor, vriendelijkheid, begrip en geduld gegeven.  Verena